Что делать, когда опускаются руки?  Опять депрессия?  

 » За каждую минуту злости, вы теряете 60 секунд счастья.»

Ральф Уолдо Эмерсон.

Вам знакомо такое состояние, когда опускаются руки и Вы понимаете: Вас поглощает  лень, втягивает апатия и обесточивает тихо подкрадывающаяся депрессия.

лень, апатия. депрессияНачнем с лени. Она бывает разной. Чаще всего Вы просто физически измотаны и устаете так, что хочется «забить на все» и элементарно побыть в одиночестве и  просто выспаться.

А вот когда каждый день проходит без особых физических перегрузов, одинаково буднично, серо и однообразно, то качество лени меняется. .. Это уже не лень, а равнодушная холодная апатия.

Уже в момент просыпания тебе приходится вытаскивать себя за уши  и мысленно соскрябывать свое разбитое свинцовое  тело с постели.  Ты чувствуешь себя разбитой телегой, слабой, хрупкой, немощной, которую перегрузили «по самое не могу.»

А это   уже  даже не апатия.

Зри в корень!

Тук-тук! Встречайте!

Ее беспощадное серое  величество госпожа депрессия!

Вызывали?

Хочется отшутиться и улыбнуться из последних сил и выдавить из себя: «Мы вас не ждали, а вы – приперлись…»

Обычно так и случается, если не замечаешь того, как постепенно изо дня в день теряешь энергию, радость, интерес к делу, которым ты занимаешься. Ты просто никнешь и увядаешь, как осенний листок…

  • Что делать?
  • К кому обращаться?
  • Как вывести себя из этого состояния?
  • Почему это произошло именно со мной?

опять депрессия

Я не случайно затронула эту тему. Очень часто мы не успеваем перестроиться на осень. После красочного лета, которое нас радовало буйством красок и радужного загорелого настроения  вдруг резко наступила сырость, слякоть, серость, а с ней хадра, лень, апатия и в итоге —  депрессия. Вам хватит малейшего негатива, чтобы опустить себя ниже плинтуса.

Мы начинаем раскисать, ругать себя, критиковать и заниматься самобичеванием. Получается, чтобы восстановить себя, прежнюю и любимую, нужно пойти от обратного: не ругать, не критиковать, не раскисать, а наоборот: начать себя хвалить.

Сразу это у Вас не получится. Для начала нужно временно самоотстраниться и понаблюдать за собой как бы глазами стороннего наблюдателя. Нам нужно сделать  генеральную уборку, освободиться от ненужного мусора в голове  и сделать гигиеническую процедуру своих эмоций , своего внутреннего Я.

Вы будете преодолевать сопротивление. Вас будут мучить сомнения и нехорошие гнетущие мысли:«Ну почему это происходит со мной?

  • Я ведь не глупая, не уродка, не прячусь за чужую спину, не боюсь работы?
  • Почему именно сейчас?
  • Что не так?
  • Как жить дальше?
  • Чем заниматься?
  • Что делать?
  • Где выход?»

Нет волшебной пилюли от депрессии. А выход есть,  и он – в тебе самой. Наше нормальное, а от него и хорошее, счастливое состояние зависит не от страны проживания, не от климата и времени суток, не от соседа по площадке и даже не от твоих близких.

Просто стань собой. Стань  своим маленьким счастьем. Стань своим внутренним солнцем.  А для этого полюби себя! И начни с похвалы!

Очень часто мы недополучаем любви, внимания, ласки, тепла от других. А почему? Наверное, потому что забываем о законе бумеранга или отзеркаливания. Как ты относишься к людям, так и они относятся к тебе.

Будьте щедры на улыбки, дарите людям радость, внимание, заботу, душевную теплоту. Будьте позитивны, опирайтесь на лучшие качества человека. Хвалите и поддерживайте тех, с кем соприкасаетесь по жизни. Не бойтесь быть искренней. Не бойтесь проявления доброты и внимания к незнакомому, и тем более – знакомому человеку. Ведь все хорошее возвратится к тебе в удвоенном размере.

Мы часто слышим о законе притяжения: подобное притягивает подобное. Станьте добрым, позитивным, жизнерадостным, счастливым человеком. Станьте магнитом, притягивающим счастье.

Вот несколько упражнений, которыми можно воспользоваться в борьбе с депрессией.

1.)    Посмотрите на себя со стороны. Представьте,  что все, что происходит с Вами, Вы наблюдаете в домашнем кинотеатре, сидя в кресле, с пультом в руках.  Если Вы загнаны в угол негативной ситуацией, мысленно уберите цвет вашего «жизненного сериала» и переведите изображение в черно-белый режим. Не помогло? Начните убирать громкость  звука, вплоть до его отключения.  Дальше начинаем суживать экран, пока вместо изображения останется малюсенькая точка. А потом уберите и ее.

2.)    Представьте  Вашу проблему в виде небольшого предмета, лежащего посреди Вашей комнаты.  Настройтесь. Подойдите и переступите эту воображаемую проблему. Проделайте это упражнение несколько раз. Этим действием Вы как бы отсекаете от себя эту проблему.

3.)    Отдалитесь от Вашей негативной ситуации максимально далеко. Дистанцируйтесь от нее. Например, посмотрите на свой негативный момент с высоты птичьего полета или с иллюминатора самолета. А лучше представьте, что у Вас есть  машина времен и Вы смотрите на эту неприятную ситуацию через призму десятилетней давности.

Сколько воды утекло…  Все покажется Вам таким мелким и незначительным. Стоит ли это того, чтобы так изводить себя, заряжать негативом свою семью и тех, с кем приходится общаться? Уверена: Ваш ответ «нет.»

Думаю тем, кто  чувствует себя опустошенным, прочитав и применив эти упражнения, станет легче дышаться.

autumn-leaves-trees-the-rays-nature

А как же полюбить себя? – спросите Вы.

Как наполниться радостью?

В этом Вам поможет упражнение с зеркалом, о котором рассказывает и активно практикует сама и тысячи ее последователей, Лиза Николс. Она принимала  участие в съемке фильма «Секрет.» Женщина  с непростой судьбой, которая, применяя закон притяжения, упражнения с  зеркалом и  др. техники, стала  совсем  другим человеком:  открытым, успешным, позитивным и,  главное, – счастливым. Сейчас она обучает других этому.

Посмотришь на нее – такую чудачку с огромной копной кудрей на голове и с такой вселенской улыбкой и добротой в глазах – и сразу тебе становится спокойнее на душе. В ней действительно есть солнце, и его хватает для сотен людей.

В нашей жизни мы часто недополучаем признания, нас недостаточно хвалят. Поэтому мы недополучаем жизненной энергии.

Как быть?

Итак, упражнение с зеркалом от  Лизы Николс.

Если Вы сейчас сидите дома в одиночестве, найдите и возьмите в руки зеркало. Сядьте удобно. Настройтесь.  Расслабьтесь. Успокойтесь.  Помолчите. Посмотрите внимательно на себя. Поговорите с собой, вернее, со своим отражением.

Говорите:

— Я так рада, что ты здесь.

— Ты такая красивая.

— У тебя красивые глаза, губы и волосы у тебя красивые.

— И кожа у тебя красивая.

— И сердце у тебя очень красивое.

И в целом ты – прекрасный человек!

— Я хочу, чтобы ты знала: ты – прекрасный человек!

-Ты совершенна в том виде, в каком ты сейчас есть.

— Каждое решение, которое ты приняла в тот момент времени, было самым правильным.

— Тот человек, которым ты сейчас являешься, — потрясающий человек!

— Ты самодостаточна.

— Ты достаточно умна.

— Ты достаточно красива.

— Ты достаточно молода.

— Я восхищаюсь тобой!

— Я рада сейчас находиться рядом с тобой!

Когда мы с тобой расстанемся и у тебя появится хотя бы на несколько секунд  сомнения и ты начнешь задавать вопросы себе и ставить себя под сомнения, — вспомни этот момент, когда я стояла перед тобой и смотрела тебе в глаза.

Помни, что я сказала:

  • Ты самодостаточна.
  • Ты талантлива.
  • Ты гениальна!

На первый взгляд ничего особенного не происходит. Ты просто всматриваешься в свое отражение и мысленно разговариваешь  с ним, т.е. со своим Я. Но результат такой работы может круто изменить Вашу жизнь. Вы начинаете возрождаться  к жизни, к любви, к счастью. Вы входите в состояние доверия и гармонии с самим собой. И Ваша госпожа депрессия исчезает.

Цените себя. Уважайте себя. Любите себя.

И обязательно будьте счастливы.

63 комментария Опять депрессия или что делать, когда опускаются руки

  • Очень полезная статья. У меня чаще депрессия бывает не от погоды, а от работы, от начальников. Настраиваешь себя на хорошее, а не всегда получается. Научиться управлять своим настроением необходимо. И чаще говорить кому-то приятное. Меня спасает от депрессии моя любимая внучка. Я забываю про все неудачи, когда она со мной рядом.

    • @Ольга, Вы просто читаете мои мысли!

      Дети — самое лучшее лекарство от плохого настроения, в том числе и от депрессии.

      Почему?

      Потому что они смеются, улыбаются миниму 200 раз в день. А смех и улыбка заразительны. И во-вторых, дети — это такие лакмусовые бумажки. Они так тонко чувствуют твое настроение и твое состояние. И ты, взрослый, понимая свою ответственность за микроклимат, перестраиваешься на позитив.

      И в-третьих, дети живут очень быстро: за минуту у них бывает целая радуга настроений. И ты подстраиваешься под их скорость. А это — огромный плюс для нас.

  • Вероятно, каждый из нас испытал на себе это тягостное чувство сонного состояния без энергии и радости. Мне понравилось упражнение с зеркалом, надо попробовать…

    • @Людмила, никто не застрахован от неприятностей. Обязательно попробуйте сделать это упражнение. Затрат — 0, только времени, да и то, не более 5-7-и минут. А внутреннее состояние расцветает и улучшается.

      УСПЕХОВ Вам. Упражнение полезно всем, не обязательно ждать депрессии. Чувствуешь, что «идешь на спад,» — быстро к зеркалу.:) И если не трудно, поделитесь впечатлениями и результатами.

  • Да, Светлана. Дети- они искренние, веселые, непосредственные. С ними легко и хорошо. И от них заряжаешься энергией и желанием творить. Я раньше работала воспитателем в детском саду. У меня до сих пор воспоминания о моих воспитанниках. А когда я хожу на утренники в садик к своей внучке, смотрю на деток, как они поют, читают стихи- и у меня наворачиваются на глаза слезы. Вот и вам пишу, а у самой слезы. Просто иногда хочется с кем-то поделиться, когда на душе не очень хорошо. Спасибо, вам , я буду к вам заходить почаще, мне у вас нравится. 😛

    • @Ольга, мы с Вами — родственные души. Я тоже долго работала с детьми, правда в школе, со старшеклассниками, потом почти 10 лет в семьях, няней-гувернанткой. И также, как и Вы, всегда проникаюсь всем, что связано с детьми.

      Иногда, проходя по улице или в супермаркете, встречаясь с ребенком, мы начинаем вести бессловесный диалог друг с другом, обязательно улыбаемся друг другу, подмигиваем. Мои домашние говорят: «Мама в своем репертуаре.» Хотя сами — такие же. И муж, и дочь обожают детей 🙂
      Ольга, приходите обязательно. Всегда рады общению с искренними и открытыми людьми.

      УСПЕХОВ Вам и хорошего настроения 🙂

  • На меня наводит тоску пасмурная погода. Когда днем такие сумерки, как вечером, когда идет непрерывный дождь на несколько дней.
    Вот за эту осень уже два раза по три дня шёл нескончаемый дождь.
    В такое время меня спасает интерес к тому, чем я занимаюсь.
    А еще в такие дни мечтаю зарыться в теплой уютной постели. Только днем пока это не получается осуществить, занимаюсь любимыми делами.
    Упражнение с зеркалом интересно, надо будет воспользоваться. Спасибо, Светлана, за хорошие советы!

    • @Мила Процько, да уж: если по несколько дней идет дождь, то хочешь ты этого или нет, а настроение начинает «подкашиваться.» Вот сегодня у нас в Казани солнечная погода. Да красота просто!

      Мила, по поводу упражнений хочется сказать:
      дай Бог, чтобы нам жилось так, что даже подумать о депрессии у нас не было времени:)
      Только позитивное отношение к жизни, любимое дело и хорошее настроение»!

  • Мне кажется, что просто нужно включить силу воли и вытянуть себя за волосы из состояния депрессии, занявшись любимыми (и нелюбимыми, но нужными) делами. А сколько ни читай полезных советов, всегда бывает лень их выполнять.

    • @Ольга, Вы правы. Самый лучший рецепт тот, который человек подбирает индивидуально. Я думаю, что и Ваш совет пригодится кому-то из читателей.

  • Спасибо за интересные советы. Стараюсь в это время заняться нужными делами. Это и отвлекаем.

    • @Валентина, Вы напомнили мне мою маму. Она всю жизнь провела в работе. Поэтому никогда не страдала депрессией… Некогда было…Всегда в труде и с песней.

  • не знаю, как у кого, но погода на мое настроение не влияет… депрессия чаще от… от жизни, как говорят немнцы: жить — это опасно… но всегда рано или поздно беру себя в руки… а как иначе, как? надо жить… надо смотреть и идти вперед

    • @Laralaram, «у природы нет плохой погоды». Но иногда мы сами себе устраиваем такие «стихийные бедствия,» что природа, глядя на нас, может скукожиться 🙂

      Я тоже не особо страдаю от перемены погоды, но однозначно обожаю солнечную погоду, причем в любое время года.

      Солнце — это такой классный аккумулятор позитива 🙂

  • Светлана,спасибо огромное за такое интересное упражнение с зеркалом)Просто чудо,а не упражнение.Буду практиковать)

    • @Алена Яснева, мне оно тоже очень понравилось. При любых обстоятельствах оно РАБОТАЕТ:)
      Алена, ПРАКТИКУЙТЕ!
      ЛЮБИТЕ СЕБЯ!
      Будьте солнцем:)

  • Я от не большой депресии спасюсь шоколадом.

    • @Надежда, от небольшой- можно и шоколадом. 🙂 А если большая и хроническая???

      • @Светлана Жолдош, После смерти мужа у меня была очень большая депрессия, из которой меня выводили специалисты. Кстати хурма тоже антидепрессант.

        • @Надежда, понимаю, как трудно оправиться после ухода близкого человека. Моя лучшая подруга переживает подобное, и я всячески стараюсь вывести ее из состояния хроничечкой депрессии.
          Конечно, после такого удара без помощи психологов не обошлось.Потом были встречи с экстрасенсом, мастером Рейки. Чтобы отвлечь ее от такого состояния, по моей рекомендации она даже съездила на двухнедельный тренинг с мастерами Рейки.

          Я очень хотела вытащить ее из дома. А там было 50 успешных и позитивно мыслящих людей и еще — Адриатическое море в сентябре… и хождение по горящим углям…посещение святых мест.
          Слава Богу, она потихонько восстанавливается и начинает расцветать и тянуться к жизни.

          О хурме я слышала. Обожаю ее 🙂

  • На меня тоже иногда находит осенняя депрессия, но я стараюсь с ней бороться. 🙂

  • А я полагаю, с ней бороться не надо. Наверно она не зря сущесвует… 🙂 Ведь после выхода из нее, так здорово ощущать жизнь и радоваться ей! Она даже нужна! Ведь как без нее узнаешь, что такое счастье?

    • @Татьяна, а может лучше просто не доводить себя до состояния депрессии? После выхода из нее, конечно, по-новому ощущаешь вкус жизни. Но как же иногда бывает трудно вытаскивать человека из этой западни.

      • @Светлана Жолдош,
        А вот тут действует жестокий закон жизни — естественный отбор. И вытаскивать того, кто туда попал, это благородно, но не спасет от следующей дипрессии…

  • Завтра обязательно упражнение с зеркалом начну делать. Осенней депрессией не страдаю, но создаю себе проблемы с настроением сама, своими раздумьями от которых часто ухудшается настроение.

    • @Tatiana, иногда, копаясь в глубинах собственных раздумий, можно потеряться «в темноте». 😕 Поэтому лучше сильно не углубляться. 😛

      • @Светлана Жолдош, Совершенно верно, поэтому стараюсь быть все время занятой каким нибудь делом, чтобы всякие мысли в голову не лезли. 🙂

  • Да, способов справиться с депрессией много, главное не опускать руки и найти свой. Сложно, но можно! Успехов нам всем в этом! )))

    • @Хуторная Елена, способность быть счастливыми — в наших руках. 😛 Поэтому их нельзя опускать.

  • Недавно я выяснила, что осенняя депрессия — это заболевание, которому подвержена треть населения нашей планеты, и корнями оно уходит еще в биологию наших предков. И если уж вы попали в эту треть населения, то вынуждены будете мириться с признаками осенней депрессии. Но это не значит, что с ней невозможно бороться. Помогать себе и своему организму нужно обязательно! Иначе эмоциональное состояние будет только ухудшаться и помочь смогут только лекарства. Но нам ведь этого не хочется, правда? Поэтому будем следовать советам!

    • @Ксения, какое хорошее дополнение к статье! Вот оно как! Треть людей — это же больше двух миллиардов! А первопричина-то — в эмоциях и эмоциональном состоянии.

      Лекарства при некоторых заболеваниях — жизненно необходимы. Но зачем доводить себя до того, чтобы «лечить эмоции.»? Их просто нужно взращивать: улыбаться чаще, радоваться, удивляться, восхищаться, поддерживать в себе огонек любви к себе и к людям.

      Поэтому лучше с зеркалом поговорить, 😛 чем пилюлями обложиться и ввести себя в зависимость от лекарства.

  • Аутотренинг классный, надо срочно в жизнь, а то у нас в этом году даже бабьего лета не было — холодно, грязно, хмуро. поэтому такая подпитка не помешает, спасибо!

    • @Светлана, я обожаю это состояние природы — «бабье лето,» и поэтому ждала его, как какой-то волшебной пилюли для души. И вдруг природа решила пошутить — «бабье лето» этой осенью отменила…

      Если честно, я поначалу сильно расстроилась. А потом нашла себе несколько моментов, которые помогли мне отвлечься от этой мысли. И все опять пошло своим чередом. 😛

  • Упражнений много для снятия депрессии, ваши мне понравились, особенно с зеркалом,обязательно попробую. Важно момент не упустить, не стоит опускать руки. Всем желаю в этом только победы и прекрасного осеннего настроения.

    • @Галина, все психологи в один голос говорят нам: «Полюби себя! Улыбнись себе утром, стоя перед зеркалом!» Лиза Николс пошла дальше и преложила такой тренинг — для себя, любимой.

      Сегодня у нас прекрасный день — солнышко! Осеннее настроение — прекрасное! Искренне желаю всем такого же :)))

  • Депрессия каждого может посетить, но надо во время от нее убегать всяческими способами! 😀

  • Знакома мне эта госпожа депрессия. Приходит вместе с женщинами, с которыми я встречаюсь на консультациях. Ведет себя нагло, распоряжается, лезет в душу:-) Но с ней можно повоевать и со временем запретить даже появляться. Вы даете хорошие рекомендации. Спасибо!

    • @Madam Internet, депрессия иногда наглеет и чувствует себя хозяйкой. Поэтому гнать ее нужно поганой метлой, чтобы в будущем ей неповадно было.

  • Бывает, конечно, посещает депрессия и руки опускаются. В эти моменты стараюсь встретиться с друзьями, родными, зарядиться позитивом, эмоциями, которые помогают прогнать противное чувство…

    • @Лариса, этот способ проверен и не один раз. Общение — наше все. В такой момент очень важно выговориться или выслушать. В зависимости от того, тебя спасают или ты спасаешь . 😉

  • Я привыкла рассматривать всё в своей жизни, как урок. Который чему-то учит и который надо пройти. С этой точки зрения депрессия ничем не отличается от других гнетущих ситуаций. Согласна, что аффирмации, повышающие самооценку, хороши тогда, когда этот урок проанализирован и понятен. Что касается здесь работы с зеркалом, то у меня на этот счёт своё, сугубо личное мнение, не совпадающее с мнением автора методики.

    • @Lada, все события в нашей жизни — это уроки, переходящие в опыт. И я соглашусь с Вами: не все так просто, как кажется. И у каждого человека своя история, свой подход и свое видение ситуации. И замечательно, что у Вас есть свое мнение.

  • Не хочется встречаться с этой депрессией… Спасибо за ваши советы.

  • Ох как мне это знакомо, как про себя прочитала, я также себя не любила, столько книг прочитала, но теперь понимаю, что я ангел, у меня в душе радость, счастье….

    • @Елена, приятно читать такие комментарии. УСПЕХОВ Вам, человеку-ангелу, у которого в душе радость и счастье. 😀

  • Очень полезная статья, хоть я очень люблю осень с ее потрясающими красками, но все равно чувствую, что уходит тепло и скоро будет холодно и слякоть, и бывает депрессивное настроение.
    Понравилось упражнение с зеркалом, делаю похожее, каждое утро говоря себе — Катя, я тебя люблю) Сначала «плющило», все не нравилось, потом стала привыкать и улыбаться себе при словах любви.
    Еще меня от осенней хандры спасает то, что меня в свое время научили ценить и отмечать, именно отмечать письменно каждый день, то, что мне понравилось, что меня удивило или порадовало. Я обнаружила, что мой сильный ресурс, это небо и краски природы)))

    • @Екатерина, Вас «плющило», а меня поначалу смешило или вгоняло в краску. А со временем обЪяснение в любви себе, любимой, стало необходимостью и приятным ритуалом. 😛

  • Да, я не знаю почему, но очень многих людей смущает, плющит или вгоняет в краску признание в любви себе самой… просто наблюдала, что люди в большинстве своем себя или принижают в разговоре или типа «машут рукой», да я то что… даже не кто…
    упражнение с зеркалом дало мне уверенность и силу, буду пробовать Ваше продвинутое упражнение)

  • Ох уж эта депрессия. А ведь и действительно сколько существует способов лечения от депрессии, а мы даже не хотим помочь себе, просто опускаем руки и течем по течению..

    • @Татьяна Паломи, не будем опускать руки и плыть по течению. Будем помогать себе самовосстанавливаться. 😆

  • Не знаю, как для кого, а для меня сложным было полюбить саму себя. Есть комплексы, которые развиваются в детстве и ты с ними сражаешься всю жизнь.
    Ладно, не будем о грустном, не люблю копаться в прошлом! На сегодняшний день, глянув утром в зеркало на помятую физиономию, говорю: С добрым утром, красавица! Подумаешь, вид не очень, ничего страшного, сейчас ледиком мордашку пригладим, кремиком намажем, волосики поставим, как надо и все — красота неземная будет! 🙂

    • @Елена Картавцева, у каждой из нас должна быть своя «утренняя установка.» Елена, мне травится Ваш вариант: пригладим, намажем, поставим — и красота неземная! 😛 СУПЕР!

  • Спасибо за статью. Во многом согласна с автором. Но понимание того, что такое депрессия и, как с ней справляться очень четко приходит, когда ты начинаешь верить в Бога и не просто верить, а читать и вникать в его Заповеди и Законы, применяя к себе, тогда и с пороками и всякого рода негативом справляться легче, ведь на помощь к тебе приходят Силы Света.

    • @Любовь, конечно, вера помогает человеку бороться с негативом и верить в светлое. Но не все приходят в вере и даже придя к ней, все равно у каждого остается свое видение и свое отношение к жизни, к людям, к вере…

      Бывают случаи, когда человек, считая себя верующим, отказывается от всяких радостей жизни и погружается в свой мир, «иллюзорный»…

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *