Сайт http://www.equipnet.ru/company/company_43942.html - расскажет о ООО Вудвер. . Драже ундевит veralline.com.

«Мера должна быть во всем», -так сказал великий Гораций. Это касается и нашего увлечения компьютером.  Большинство из нас сегодня уже не представляют своей жизни без него. Но всегда ли мы учитываем требования к помещению, к освещению, к рабочему месту и графику работы за компьютером? Кто такие геймеры и что такое компьютерный синдром?

Компьютерный синдромНе так давно я прочитала книгу Л.В. Журавлевой «Здоровое зрение: мечта или реальность?», из которой я впервые узнала о компьютерном синдроме. Если Вы, подолгу засиживаясь за компьютером, жалуетесь на снижение работоспособности, зрительный дискомфорт и ухудшение общего самочувствия, — это симптомы компьютерного синдрома.Доктора говорят:«Диагноз – это не повод для огорчения. Это повод для лечения.»

  Основные симптомы компьютерного синдрома:

  • повышенная утомляемость;
  • боль в шее и спине;
  • головная боль;
  • сухость глаз;
  • нечеткое, размытое зрение;
  • зрительный дискомфорт.

Прежде всего, необходимо организовать рабочее пространство и строго соблюдать режим работы и отдыха, пересмотреть рацион питания и при необходимости обратиться за помощью к специалистам.
  Какие вредные факторы обрушиваются на нас из-за долгого пребывания за компьютером?

  • электромагнитное поле и электростатическое электричество;
  • рентгеновское, ультрафиолетовое и инфракрасное излучение;
  • постоянная перегрузка суставов кистей, часто сопровождающаяся онемением и слабостью;
  • периодические стрессы при потере информации;
  • длительное сидячее положение, при котором мышцы шеи, плеч и рук находятся в напряжении;
  • утомление глаз, часто ведущее к серьезным заболеваниям.  

Тех, кто попадает в компьютерную игровую зависимость, называют геймерами. Чаще всего в группу риска попадают педагогически запущенные дети, а также люди, страдающие депрессией и неустойчивой психикой.
Компьютерный синдромЕсли ваш ребенок отказывается от прогулки, не общается со сверстниками, а вместо этого бесконтрольно просиживает за компьютером, играя в игры; если у него резко снизилась успеваемость, если Вы замечаете в его поведении вялость и заторможенность, чередующие с раздражительностью, — это признаки поведения ребенка-геймера. Эти же признаки можно наблюдать и у взрослых.

Как быть и что нужно знать?

У детей, в отличие от взрослых, хуже развит самоконтроль. Поэтому время пребывания за компьютером для них должно быть таким же дозированным, как и количество съеденных конфет. По нормативам дети от 8до 12 лет не должны сидеть за монитором больше 2,5 часов, 14- летние – не более 3-х часов, причем каждый час работы должен чередоваться 15-20-минутным перерывом.

По данным Мининформсвязи самыми активными «ходоками в Сети» являются подростки и молодежь. Каждый 5-й житель России (25 млн. чел.) постоянно пользуется интернетом.

Говоря о взрослых пользователях, нужно помнить следующее: общее времяпрепровождение за компьютером должно быть не более 6 часов. Работа без перерыва не должна быть больше 2-х часов. Работа должна чередоваться 10-15-минутными перерывами.

Если у Вас прогрессирующая близорукость, доктора-офтальмологи советуют Вам, поработав 15 минут, сделать перерыв на 2-3 минуты, стараясь переводить взгляд на отдаленные предметы.

  Из основных требований к рабочему месту хочется выделить очень важные моменты, от которых зависит наше зрение.

  • Экран монитора должен находиться на расстоянии 60-70 см от глаз, но не ближе 50-и.
  • Клавиатура располагается на расстоянии 10-30-и см. от края стола.
  • Уровень глаз должен быть направлен на верхнюю треть экрана.

Конечно, нужно обязательно учитывать высоту стола, удобную форму стула, учитывая индивидуальные особенности каждого.

А сейчас, чтобы избежать компьютерного зрительного синдрома, я предлагаю Вам гимнастику для глаз, которую нужно не просто прочитать, но и обязательно проводить.

Она состоит из 8-и упражнений, каждое из них нужно повторять 6 раз.

1. Горизонтальное движение глазами: влево — вправо;

2. Вертикальное движение глазными яблоками: вниз — вверх;

3. Круговое движение глазами: за и против часовой стрелки;

4. Интенсивное и в быстром темпе сжимание и разжимание век;

5. Частые моргания глазами ( Можно поморгать 1-2 минуты, потом закрыть глаза и поглаживающими движениями помассажировать их.);

6. Движение по диагонали: скосить глаза в правый нижний угол, затем перевести взгляд вверх. Повторите действия в противоположном направлении.

7. Свести взгляд к носу. Поставить палец к переносице и посмотреть на него – глаза «соединятся».

8. Работа «на расстояние». Подойти к окну, внимательно посмотреть на четко просматриваемую деталь: царапину на стекле или наклеенный на стекло кружок, после этого переводите взгляд вдаль, при этом старайтесь увидеть четко предмет, находящийся далеко.

Информация, которую я узнала из книги Л.В. Журавлевой, мне показалась интересной и полезной. Надеюсь, и Вам тоже.

Постарайтесь понаблюдать за своим самочувствием. Не наблюдаете ли Вы у себя признаки компьютерной зависимости? Если «да», то что Вы собираетесь предпринять?

3 комментария Внимание! Компьютерный синдром

  • Решила дополнить пост высказыванием Сиднея Джоржа Хариса: «Опасность не в том, что компьютер начнет мыслить. Опасность в том, что человек начнет мыслить, как компьютер.»

    Не человек должен превращаться в раба компьютера, а наоборот: компьютер должен быть зависим от человека. Это всего лишь инструмент, которым нужно правильно пользоваться. Задача нас, взрослых, — учить детей культуре пользования компьютером.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *