Приобрести металлический картотечный шкаф без переплат. . Мебельная фабрика Веста предлагает недорогую мебель.

лечить бессонницуВсе болезни от нервов. Бессонница – одна из ведущих причин многих заболеваний. Сегодня пробуем раскрыть тему как лечить бессонницу. Оказывается, существует более 90 разновидностей бессонницы. Есть целое направление в медицине, изучающее бессонницу, которое называется сомнологией.

Причины бессонницы.
Что делать с бессонницей?
Как лечить бессонницу? Советы доктора.
Как лечить бессонницу народной медициной?
Об этом сегодняшняя статья.

Мы пишем о том, о чем болит. Мою семью просто атакует бессонница. У дочери она доходила до хронической формы, и ей пришлось обращаться в медицинское учреждение: постоянные головные боли, ночами не спит, состояние разбитое, упадок сил. Доходило до того, что она не могла уснуть на протяжении двух суток. Пыталась загружать себя спортивными тренировками, но из-за нарушенного режима дня это только усугубляло ее состояние.

У мужа та же проблема. Работа фотографа требует постоянного напряжения внимания. Целый день с тяжелой фотокамерой. Понятное дело, сильно устают глаза, руки, т.к. постоянно в согнутом состоянии. Естественно болит спина, ноги, потому что целый день он работает, не приседая. Что происходит, когда он приходит домой? Мужчине нужно снять стресс, уйти «в норку», расслабляясь и снимая напряжение дня. Каким образом?

Он садится за компьютер и механически нажимает на клавиши: играет в игры. Но это уже пройденный, менее вредный вид расслабления. На протяжении 3-х лет (после начала событий на Украине), каждый день по несколько часов он просматривает информационную ленту политических новостей, от которых у здорового человека может просто снести «крышу». Его рабочий день плавно переходит в рабочую ночь: обработка фотографий и т.д. И так до 3-4 утра. И это тоже хроническая форма бессонницы.

Чем это обернулось? Гипертонией, которую, он, кстати, не ощущал: а.д. 170 на 110 человек переносил «на ногах». Только по чистой случайности, когда нужно было пройти консультацию терапевта, мы узнали об этом серьезном заболевании.
Поэтому тот факт, что бессонница существенно ухудшает качество нашей жизни, я убедилась на примере моих родных людей. Парадокс бессонницы заключается в том, что человек хочет, но не может заснуть.

Из-за бессонницы у многих людей ухудшается память, усиливается раздражительность, резко падает работоспособность и выносливость, нарушается аппетит, а отсюда – переедание, ведущее к ожирению. И что еще замечено: у многих из-за бессонницы выпадают волосы. И как тут не согласишься с мыслью, что все наши беды от нервов?

Меня поражает статистика, которую озвучил Роман Бурунов, сомнолог, член Европейского совета по изучению расстройства сна, доктор наук: «50% населения России периодически испытывают проблемы со сном, а 15% людей страдают от хронической бессонницы.»
Цифры просто поражают. Почему раньше не было такой проблемы? До изобретения электричества наши предки вели размеренный образ жизни, ложились спать на закате солнышка и просыпались с петухами. Сон человека как бы совпадал с биоритмами земли и напоминал жизнь цветка: утром он раскрывается, а вечером – наоборот.

Зачем нужно спать? На этот вопрос профессор-сомнолог ответил убедительно просто и доступно: нужно спать ночью, чтобы не спать днем. Действительно, чтобы ваш день прошел продуктивно, надо восстанавливать силы ночью. Для этого нужен полноценный сон.

Сколько надо спать? И это ответ мне показался удивительным. Все сугубо индивидуально: кому-то хватает и 4-х, а кому-то нужно 12 часов на восстановление. Но в среднем нам советуют спать 7 или 8 ч. Стандартной нормы сна не существует. У каждого она своя, индивидуальная. Человеку вредно пересыпать, и недосып ему тоже вреден.

Причины бессонницы.
Чаще всего бессонницей страдают люди умственного труда. Причина понятна: человек находится в сильном умственном напряжении, а это ведет к перевозбуждению и стрессу.

Люди, страдающие хроническими заболеваниями: н-р, астматики, курильщики не могут уснуть из-за приступов кашля или одышки. В моей семье мама, родная сестра, бабушка болели астмой. Самое тяжелое для них – сон, т.к. именно ночью они мучились от бессонницы, а та в свою очередь была спровоцирована постоянными болезненными приступами удушья и кашля.

Люди с заболеваниями нервной системы и кровообращения. Как пример – наша внучка, которой сейчас ровно 2 года, с первых дней жизни страдает бессонницей. Ребенок родился семимесячным, и т.к. роды проходили очень стремительно, у ребенка физиологически нарушена нервная система: она просто не спала так, как это обычно проходит сон у здоровых деток.

Из-за отсутствия полноценного отдыха. Если человек постоянно работает, но не успевает восстанавливать силы, это со временем приведет к бессоннице. Нам надо учиться переключаться и находить максимально полезные и разнообразные виды отдыха: выезд на природу, в лес, или хотя бы в городской парк. Это могут быть поездки с друзьями за город. Если Вы городской житель – постарайтесь уйти как можно дальше от офисной и городской суеты, от информационной загруженности.

Лечить бессонницу тишиной.Мы перестали смотреть на вечернее небо и наблюдать за звездами. Мы забили о том, что такое тишина — без компьютеров, без мобильных телефонов, без телевизора. Для многих телевизор как член семьи. Ты можешь его не смотреть и даже не слушать, но обязательно надо его включить просто для фона!

Я помню, как после первого года работы в Москве, я приехала в отпуск к маме, в деревню. Несколько дней меня преследовало ощущение, что мне чего-то не хватает… Оказалось – шума: каждый день как минимум 2 часа в общественном транспорте. Чего только стоит московское метро в час пик! А дома в деревне такая благодать! Цветут цветы, такой благоухающий аромат, поют птицы, — и тишина! Звонкая тишина! Ощутимая каждой клеткой твоего тела.

Вот и сейчас мы сидим за компом, от которого исходит такой шум…постоянный и привычный…
Сильные и постоянные стрессы, а также постоянный напряженный ритм жизни – причины бессонницы.

Как лечить бессонницу? Советы доктора.

Если Вам не хочется спать – не спите принудительно. Вам просто не хватит баранов, которых надо пересчитывать.

Постарайтесь уравновесить ваше эмоциональное и психическое состояние. Раздражительность, стресс и информационная перегрузка – злейшие враги сна. Поэтому исключаем всевозможные источники раздражения. Компьютер должен быть выключен за час до сна. (и тут все читатели дружно улыбнулись). Убираем всевозможные гаджеты подальше от кровати, а лучше – вообще из спальни.

Сейчас многие, особенно молодые люди, отойдя от компьютера и ложась в постель, берут в руки телефоны или планшеты и продолжают часовые посиделки в социальных сетях.

Ну а старшее поколение, в том числе и я, отойдя от компьютера, и заходя в спальню, отдает дань уважения телевизору. И в этом кроется еще один минус: идеальным решением проблемы было бы убрать со спальни телевизор в другую комнату. Но беда нашего общества в том, что у нас в каждом углу по телевизору.

Лучше заменить просмотр тв на чтение книги, причем если Вы решили читать перед сном, сидя в кровати, то лучше не читать увлекательный роман, который «затянет» вас до полуночи, а взять какую-то образовательную литературу. Например, можно учить иностранный язык. У меня на прикроватной тумбочке лежат словари, которые я периодически листаю. Когда вы будете перед сном читать обучающую скучноватую литературу, ваш мозг устает и включает режим сна.

Соблюдайте режим. Ложитесь спасть примерно в одно и то же время. У меня есть знакомые, которые строго следуют этому правилу на протяжении многих лет. И у них не бывает проблем с бессонницей. Об одной из них моя сестра говорит: «Пусть хоть цунами приближается, землетрясение или извержение вулкана, но с 10 вечера и до 7 утра Натальи ни для кого нет.»

А теперь для сравнения представьте офисного работника, бизнесмена, который работает по 16 часов в сутки. В 11 ночи он еще бурно решает свои деловые вопросы по телефону, выпил за день с десяток чашек кофе и выкурил полторы пачки сигарет. Издерганный, ближе к полуночи, он попадет на кухню, вспомнив об ужине. И как такому человеку, находящемуся в состоянии постоянного цейтнота, да еще с переполненным желудком, да  с рюмкой коньячку не заболеть бессонницей?

Переедание – спутник бессонницы. Если профессор медицины не советует пить чай и кофе за 6 ч. до сна, ограничивая потребление кофеина, а уж наедаться за полчаса до сна – тем более вредно.

Откажитесь от алкоголя и приема снотворного. Алкоголь и снотворное оказывают нам «медвежью услугу.» Их действие, во-первых, дает временный эффект. И во-вторых, у организма начинается зависимость от них.

Нужно придумать и проводить ежедневно ритуал перед сном. Например, я обязательно созваниваюсь или пишу смс своим девочкам, с пожеланием спокойного сна. Кто-то любит послушать перед сном спокойную расслабляющую музыку. У кого-то есть любимая передача, после просмотра которой он отправляется ко сну. Помните, как в детстве все мы сладко засыпали под «Спокойной ночи, малыши»?

Главное, с чего нужно начать приготовление ко сну – это проветривание спальной комнаты. Можно охладить постель или хотя бы подушку, вынося ее в холодное время года на несколько минут на балкон. А летом нужно охладить спальню при помощи кондиционера. Холод помогает нам быстрее уснуть. И если Вы не склонны к простудным заболеваниям, можно спать зимой с приоткрытым окном.

Вечерние прогулки – прекрасный способ улучшить ваш сон. А если есть возможность полюбоваться водяной гладью или костром, это было бы просто замечательно. Когда мы смотрим на воду или огонь, это хорошо успокаивает нашу нервную систему.

Я, например, люблю жечь ароматические свечи или пользуюсь ароматическими маслами. Вы можете не просто вдыхать ароматы масел при помощи ароматических ламп, но и втирать их.

Кстати, можно купить готовые или пошить своими руками мешочки, наполнив их специальными успокаивающими травами: лавандой, мятой или мелиссой, или шишками хмеля.

Когда наши дети ходили в детский сад, мы делали им такие ароматические мини-подушечки. А еще у них перед дневным сном был ритуал: они ходили по деревянным дощечкам, покрытыми холодными мокрыми ковриками. Это и закаляло их от простуды, и настраивало на сон.

Принять теплую ванну с добавлением морской соли или успокоительных расслабляющих ароматов – еще одна подсказка в борьбе с бессонницей.

Можно выпить теплое молока с медом или травяной чай с мятой или мелиссой. И это тоже вечерний ритуал.

Занятие спортом раза 3 или 4 в неделю – хорошее подспорье в борьбе с бессонницей. Выбирайте спокойные виды сорта. Мой муж, например, трижды в неделю посещает с приятелем фитнесс-клуб. Упор делает на сауну и бассейн, причем в одно и то же время: в девять вечера. В сауне обязательно используют аромамасла. В тренажерный зал ходят изредка, когда получается побывать там днем. Дочка остановила свой выбор на вечернем беге. В основном бежит 5-7 км, иногда доходит и до 10-и.

Рекомендуемое время сна около 7- 8 часов. У большинства людей получается вписываться в этот отрезок времени. Но вот качество сна у всех разное.

Старайтесь придерживаться режимам сна и в выходные дни. Колебания сна в выходные дни на 3-4 часа только во вред вашему сну.

Прием снотворного (если без них не получается обойтись, и если вам назначил доктор) должен быть не более 8 дней в месяц. Большее число приемов приводит к привыканию и нарушению работы нервной системы. Таблетки лечить бессонницу – не выход. Нужно решать проблему сна комплексно.

Снотворные средства необходимы для того, чтобы купировать нервный кризис или стресс. Если после 8 приемов в месяц Вы все еще страдаете бессонницей, то можно лечиться курсами: 3-4 дня пьете снотворные, потом месяц делаете перерыв. Надо помнить: принимать препараты от бессонницы надо по рекомендации врача и выбирать из проверенных на практике препаратов.

Доктор советует лечить бессонницу травами: пустырник, мята, мелисса, валериана, боярышник. Но прием трав – это полумеры в борьбе с бессонницей.

Проводите как можно больше времени со своими близкими людьми, со своими детьми, а ночь – с любимым человеком. Секс по мнению психологов и докторов, — прекрасное средство от бессонницы. Правда, для 30% женщин этот процесс дает обратный эффект.

Храп – мелочь, которая мешает нормальному сну. Сейчас есть в продаже беруши различных моделей. Почему-то они не так востребованы, но благодаря им можно спокойно спать и храп вашего любимого человека вашему сну не помеха.

Вопрос дневного сна: если ваш дневной сон не ухудшает ваш основной ночной сон, Вы можете при возможности поспать 30 минут или даже час. Испанцы в этом вопросе ввели железное золотое правило дневного сна: сиеста для всех.

Лечить бессонницу при помощи народной медицины.

Хмель. Есть 3 варианта использования хмеля от бессонницы:

Самый простой – самая тяжелая бессонница проходит, если Вы будете спать на плотной полотняной подушке, набитой сухими шишечками хмеля. Единственное пожелание: периодически встряхивать и взбивать такую лечебную подушку.

Измельчаем сухие шишки хмеля в порошок и, запивая водой, принимаем до сна.
Делаем спиртовую настойку шишек хмеля: 50г хмеля на 200 мл спирта, 7 дней настаивается в темноте, пьем чайную ложечку трижды в день.

Делаем отвар хмеля. 2 маленьких чайных ложки хмеля обдаем стаканом кипятка, укутываем, настаиваем часа 4, процеживаем. Выпиваем весь отвар перед сном.

Валерьяна. 3 вида: водная и спиртовая настойка, а также отвар валерьяны.
Спиртовую настойку можем купить в аптеке. Принимаем трижды до 20 капель. Дети – количество капель = количеству лет.

Настой валерьяны готовим так: измельчаем корень валерьяны, набираем ложку травы, заливаем охлажденной кипяченой водой, настаиваем 8 часов, и процеживаем. Пьем трижды в день, взрослым – по столовой, детям – чайную ложку.

Отвар готовим так: ложку валерьяны измельченной заливаем кипятком (стакан), варим минут 15, далее 10 минут настаиваем и процеживаем. Дозировка: взрослым — столовую, детям – по маленькой ложечке трижды в течение дня.

Бузина. Берем корень бузины, измельчаем, набираем ложку, заливаем горячей водой (стакан), кипятим еще 15 минут. Далее настаиваем полчаса и процеживаем. Принимаем столовую ложку. Помогает при одышке и при бессоннице.

Лавандовое масло. На кусочек сахара накапать 3- 5 капелек лавандового масла и медленно рассасываем его перед сном. Можем этим же маслом смазывать виски.

Парим ноги в горячей воде. Такая процедура и усталость снимает, и нервы успокаивает, и сон улучшает.

Семена укропа. Наливаем в сотейник бутылку «Кагора» или «Портвейна» -добавляем туда 50 гр. укропа (семян), варим минут 20, укутываем и настаиваем час. Принимаем до сна 50-60 мл.
Как видим, способов борьбы с бессонницей достаточно. Как лечить бессонницу: методом традиционной или народной медицины — решать Вам.

P/S .Когда нужно обращаться к врачу лечить бессонницу? Если Вы страдаете бессонницей более 2 –х недель.

Получать новые статьи
Введите свой email:


43 комментария Как лечить бессонницу

  • Да, у меня муж вот вроде бы хочет спать и засыпает за пять минут, но просыпается сто раз и полноценного отдыха не получается. Режим поменять не заставишь. А давление 154 на 115. Вечером зову гулять — не идет. Способов много все нормализовать, а как применить к другому человеку не знаешь…

    • Ольга, способов много.
      Капельки, проветривание, лавандовое масло, подушка с шишками хмеля… Подальше от раздражителей.

      Вода и камень точит.Пробуйте. У Вас получится.

  • Много лет я страдала бессонницей и испытала все прелести этой жуткой проблемы. Но однажды поменяла подушку — купила себе из шелухи гречихи. И произошло чудо — сплю теперь отлично.

    • Галина, казалось бы, ну что стоит поменять-то подушку обычную на подушку с гречихой? А результат на миллион! Спокойный и ровный сон.

  • Столько хороших советов и все стоит взять на заметку. Про телевизор потешило, как член семьи))) У нас в школе психолог говорит, даже в туалете у многих телевизор, при том что в коридоре и на кухне тоже есть)))

    • В нашей квартире 2 компа, один ноутбук и 3 телевизора….Пора как-то сокращаться…Хотя муж скажет:»Это мой рабочий инструмент!» Н-да…
      Только в туалете и ванной можно отдохнуть от информационного шума. Хотя и там, из-за плохой звукоизоляции, — сплошное кино «слушаем»- то комедии, то боевики: с битьем посуды и криками.

  • Очень хорошие советы, не страдаю, но бывает, когда перенервничаю. Надо будет попробовать.

  • Прекрасное средство от бессонницы — стакан медовой воды перед сном и никаких снотворных не надо. Только не единожды применять конечно, а регулярно. А вообще в наш век электричества и информационных технологий, сумасшедшей жизни и неправильного режима дня многие бессонницей страдают.
    Может, отказаться от телевизоров и компьютеров? Нет, уже это невозможно.
    Но все равно нужно приучать себя спать ложиться в 23.00. Я стараюсь 🙂

    • Ольга, а ведь Вы напомнили мне рецепт моей бабушки! Дедушка был знатным пасечником: до 50 пчелиных ульев держал. В его доме всегда был и мед, и продукты пчеловодства. Бабушка каждый день пила медовую воду.

  • Бессонница у меня бывает крайне редко, но, как говорится, метко. тогда уже ничего кроме сильного снотворного не помогает, могу хоть до самого утра проваляться в кровати…

  • Полезные советы. Я вот тоже очень страдаю от бессонницы. Это от недостаточного отдыха, наверное. все хочется успеть, работа, дом, компьютер. Телевизор я почти не смотрю, спать в комнате с телевизором тоже не могу.
    Я тоже на ночь пью чай с медом, или молоко. Раньше пила снотворные таблетки, но сейчас не хочу привыкать к ним.
    Спасибо за советы.

    • От таблеток, конечно, лучше отказаться. Волшебной пилюли не существует. Поэтому получается: одно лечим- другое калечим.
      Лучше испробовать проверенные старинные способы, которые обязательно помогут.

  • Ничего себе! А проблема-то, оказывается, серьезная! Нужно взять на вооружение. Поделюсь в фейсбуке с друзьями! Спасибо!

  • Я не страдаю бессонницей, хотя режим у меня, как у совы. Я считаю, что не надо так серьёзно к этому относиться. Если не спится, значит надо чем-то заняться. Использовать дополнительное время не на переживания по поводу бессонницы, а почитать книгу или то, что не успели сделать в течение дня. Организм не может же бесконечно находиться без сна. Рано или поздно он уснёт.) Есть же люди, которые спят по несколько часов в сутки. Значит им этого достаточно.

    • Заставлять себя спать, когда не хочется, не надо. НО! По поводу «не надо так серьезно к этому относиться,» я бы задумалась. Исходя из негативного опыта своих близких…

    • Арина, я тоже среди ночи если просыпаюсь и долго спать не могу, то начинаю чем-то заниматься: вяжу, например. Читать не могу, уже зрение не то, что в молодости. Но если рано на работу нужно, то потом вообще плохо себя чувствую.

  • У меня бессонница исключительно от стрессовых ситуаций. И вот тогда мне приходится прибегать к успокоительным препаратам. Но и ложка меда перед сном тоже не плохо помогает, правда если его употреблять около недели.

  • Бессонница это то что случается периодически с каждым и важно знать не только причины приведшие к этому, но и способы борьбы с ней. Светлана, спасибо за полезную информацию.

    • Начать надо с того, что признать сам факт наличия у себя бессонницы, потом избавляемся от нее и, конечно, выясняем и устраняем причины ее возникновения.

  • В наш стремительный век уметь расслабляться уже не все могут. Даже сев за ПК, мы наоборот увлекаемся еще больше. Мы ищем переключения на природе. Стараемся выезжать за город, когда на рыбалку, а когда просто на прогулку по паркам. В округе уже во всех парках побывали.

    • Вы правы, Анатолий, «информационный колпак»зажимает нас все сильнее. Нам надо уметь расставлять границы между работой и отдыхом. Отдых вне квартиры или дома , на природе, у реки или в лесу- прекрасная альтернатива.

  • Помню когда у меня были очень ответственные дни на работе (отчеты сдавала), я спать нормально не могла, просыпалась даже через каждые 2-3 часа и не высыпалась в итоге.

    • Чувство тревоги и стрессы — первые в списке причин бессонницы. Знакомая многим ситуация многим: жертвуем своим здоровьем из-за проблем на работе, а потом тратим время и деньги на его восстановление.

  • Когда что-то беспокоит: неприятности на работе, дома, стрессы, то и спать не можешь, все в голове прокручиваешь.
    Когда студенткой была, то перед экзаменами тоже плохо спала.

    • А я вообще не спала или дремала пару часов, потом бежала на экзамен и заходила всегда в первой пятерке. Сдавала на 5, — и свободна!
      Самое интересное — не хотелось спать. Обычно после экзамена мы бурно проводили день: кино, театр, поездки.
      Молодость!

  • Хорошо помню, когда ушел муж от меня, сынуле было 4 месяца и 5 дней. Я ровно месяц спать не могла. И спать не хотела, как так ушел без причины. А потом уже узнала причину. Попозже мамина подружка с работы посоветовала пить настойку спорыша, начала пить, пришла в норму, сон нормальный, закончила техникум, защитилась.

    Потом курс валерьянки пропивала: 10 дней перед сном 15 капель и прогулка 30 минут И в койку. И вот мама своего сына, бабушка троих чудесных внуков. За всю жизнь ни разу не видела его во сне. Мы с ним когда встретились, он уже не жил с той семьей, там был сын, платил ему алименты. И в 1988 мне пришли документы из суда, что прекращается выплата алиментов в пользу его сына в связи со смертью ребенка.

    Сыну его было 12 лет, когда он умер. Прошлый год Светлана он мне приснился в конце ноября. Пришел со своим первым сыном. Такой молодой, красивый, в черном костюме, как тогда, в молодости. И таким счастливым взглядом смотрел на меня. А потом сказал: нам пора. Ни по имени, никак — всего два слова.

    И исчезли оба. Я то его за здравие вспоминала всю жизнь, а после того сна мне батюшка сказал: Никак не поминай, неизвестно, может уже в том мире… нам не дано знать многое.

    А вообще когда у меня куча идей, я могу не спать по трое суток, потом 12-14 часов сна и снова к звездным вершинам.

    • Да…какие судьбы… романы можно писать…

      Не дай Бог такое пережить — остаться одной с грудным ребенком. У нашей старшей дочери была та же ситуация. Слава Богу, смогла взять себя в кулак. Внучка подрастает. Мама вся в любимом деле- фото. Болит душа за них и радуется одновременно.

      Нам действительно многое трудно понять и принять. И прекрасно, что у Вас, Надежда, масса идей, которые Вас будоражат и вдохновляют.

      А по трое суток не спать — это перебор. Берегите себя!

      • Светлана, немного зашилась со многим, но уже выправляюсЯ… Справляюсь. У каждого своя судьба при рождении написанная и как мне моя бабуля — мамина мама сказала: Эх, детка, судьбу пешком не обойдешь и на коне не объедешь. И таких судеб множество. Благодаря поддержке моей золотой мамы смогла взять себя в кулак.

        Мама сказала: Все нужно пережить доченька — это судьба, но ты не одна, ты должна жить ради своей крошки и я всегда рядом, мы же сильные девчата. Улыбайся. И вот однажды сидели разговаривали с одной женщиной, она мне много чего рассказала: через какие унижения прошла (сейчас его нет уже давно — похоронила)… там вообще ее история — ……

        Я б такого многого не пережила, а она прожила с ним. И вот что она мне сказала Светлана: А знаешь Надюш, ты счастливее меня, несмотря на то, что я была в паре, счастливее тем, что была не унижена, не били тебя смертным боем… В этом тоже счастье каждого: быть вместе или одной поднимать ребенка.

        Светлана, ты прямо Волшебница: после твоего комментария меня до часа ночи вырубает и даже раньше — до 12-ти ночи — иду спать. Я как- то забежала к тебе на блог проверить ответ, смотрю дату комментария))) ты не поверишь, с 22 ноября я заваливаюсь спокойно спать.

        А может еще потому, что переболела гриппом, организм восстанавливается. Зато теперь у меня график с 7ми утра — четко просыпаюсь, облилась и вперед на инет. Спасибо Тебе огромное за светлое душевное пожелание!

        • Надежда, точно такую фразу говорила мне моя мама, что судьбу пешком не обойдешь и на коне не объедешь.
          Какие они все-таки мудрые были, наши мамочки. Послезавтра будет 6 лет, как ушла моя мамочка…

          И Вы правы: у каждого своя судьба.
          Надежда, Ваш душевный комментарий — просто бальзам на душу. Вы умеете поднять настроение. Правда! И прекрасно мотивируете других.

          Мне сейчас тоже немного не по себе, приболела. А Вы — обливаетесь, наладили сон. Мое восхищение. С завтрашнего дня начну холодное обтирание, контрастный душ, а там,гляди, и до обливания дойду. И все — благодаря Вам. 🙂
          Это будет проверка себя на выносливость.

  • Очень хорошо помогает от бессонницы, физический труд. На самом деле, организм просто выключает все свои рецепторы и просит отдыха )

  • Я тоже с некоторых пор очень долго не могу уснуть, из за этого всякие мысли в голову лезут, в итоге пока поразмышляешь полежишь, смотришь а уже рассвет. Решила попробовать витаминки попить и завариваю чай с мятой на ночь.

    • Разве витаминки могут помочь в таком деле?)) Вам бы снотворное попринимать…

      • Это не совсем витаминки, триптофан решила попить там L-триптофан в составе и витамин B. Пока неделю вот пью, со сном проблемки еще остались, но чувство спокойствия какое то появилось, не лезут дурные мысли)).

        • Все бы отдала, чтобы от мыслей дурных избавиться. К нему надеюсь нет привыкания? Долго пить-то надо?

          • Нет привыкания точно нет, это же не химия. А по поводу долго ли надо пить, я пока сама не могу сказать, пью всего лишь неделю. Допью курс, а там посмотрю по состоянию.

          • Мне невролог посоветовала пить 2 месяца, не меньше.

  • Я тоже триптофан 2 месяца пила, слишком запущенное состояние было, теперь для профилактики иногда пропиваю.

    • Вы же понимаете, что между приемом нужно делать как минимум 3 месяца перерыв? организм должен отдохнуть от препарата)

  • Естественно, я всегда пью всё по инструкции, просто говорю, что как только чувствую что моё состояние ухудшается, пропиваю курс.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединиться в следующих сервисах:

Присоединиться в Твиттере Присоединиться ВКонтакте Присоединиться odnoklassniki Присоединиться в Facebook Присоединиться в stumbleupon Присоединиться в Google +