Предлагаем купить строительный вагончик недорого.

осенняя хандраБудильник упорно доказывает: пора вставать! А погода шепчет: поспи еще немножко. И Вы мечетесь между этими двумя раздражителями. Осенняя хандра плавно перекочевывает в зимнюю хандру.

Как помочь себе переключиться на зимнюю погоду? Как не дать себе дойти до осенне-зимней хандры, а то и до осенней депрессии. Давайте перечитаем 9 подсказок как победить осеннюю хандру.

1.Погода в доме – важнее всего. Помните песню в исполнении Л. Долиной? «Важней всего — погода в доме. Все остальное -…» Чем меньше тепла мы получаем от природы, тем больше его мы должны получать от своих близких. А как этого достичь? Самая простая подсказка: отдавая – получаешь.

Нужно сделать все для того, чтобы вам и вашим близким было приятно просыпаться, приятно находиться дома и чтобы вам и вашей половинке хотелось как можно быстрее попасть домой. Встретить утро с пожеланием доброго утра, провести супруга на работу, пожелав ему удачи и поцеловав, и встретить его с хорошим настроением.

Уют, чистота, запах вкусной еды, приятные мелкие детали, оживляющие ваше пребывание дома: ароматические свечи, ваза с яркими и полезными фруктами, сухофруктами и орешками. Комнатные цветы, которые находятся постоянно перед вашим взором и напоминают вам: несмотря на непогоду за окном, жизнь продолжается.

У нас несколько больших вазонов с красивыми комнатными цветами радовали всех наших соседей в подъезде. Сейчас резко похолодало, и поэтому все это зеленое царство надо переносить в квартиру. Конечно, теряем в площади, но получаем красивый живой зеленый уголок.

А еще с наступлением холодов мы стали больше засиживаться возле аквариума. Он находится в нашей спальне. Поэтому вечерами мы получаем прекрасный релакс, глядя на воду и ее маленьких обитателей.

И, конечно, фотографии наших любимых дочек и внучки поднимают нам настроение. Их виртуальное присутствие просто оживляет наши осенние будни. Смотришь на них и забываешь об осенней хандре.

2. Подбираем вкусные сорта чая и закупает ягоды, которые будут вас согревать в осенне-зимние дни.
Если летом мы делали упор на компоты, морсы, холодный квас, то сейчас организм требует согревающие напитки. Мы закупили вкусные чаи, с добавлением ягод; купили ягоды клюквы, черники, облепихи и уложили их в морозильную камеру.

Летом сделала заготовку: перетерла свежие ягоды малины и смородины с сахаром, и сейчас они как нельзя кстати: и вкусно, и полезно, и настроение поднимают.

Еще не забываем покупать лимоны, имбирь и куркуму. Каждый вечер пьем чай с лимоном без сахара. Вместо него – натуральный мед. Кстати, сделали смесь куркумы с медом. Оказывается, в Индии куркумой лечат многие заболевания, в том числе и простуду.

С приходом холодов мы нередко простуживаемся и перемерзаем. Чтобы эта проблема миновала вас, одевайтесь по сезону, изучайте и применяйте вкусные и простые рецепты, которые подскажут и как согреться, и как не погрузиться в осеннюю хандру.

Можно легко перестроить организм на зимний режим, можно пережить без проблем холод и не допустить хандры при помощи вкусных добавок. Они входят в список продуктов здорового питания.

3.Соки, коктейли и десерты — ваши надежные помощники в борьбе с осенне-зимней хандрой и простудой.
Летом мы как-то редко пользовались блендером и соковыжималкой, т.к. старались по максимуму есть все свежее. Сейчас же они наши ежедневные помощники. Самые доступные по цене — яблочный, апельсиновый и яблочно-морковные соки. И полезно, и глаз радует веселый оранжевый цвет.

Здоровый цвет лица и хорошее настроение вам обеспечено. Кстати, томатный сок – прекрасный источник в борьбе с осенней хандрой. Он обогащает организм каротиноидами и укрепляет иммунитет.

Можно сделать согревающий молочный коктейль с клюквой или другими ягодами. Взбиваем ягоды в пену, добавляем теплое молоко – и согревающий коктейль готов! Можно вместо ягод взять сок грейпфрута, можно молоко заменить йогуртом, и тогда вместо согревающего мы получим отличный бодрящий коктейль.

Если все-таки Вы приболели и у Вас начался кашель, тогда на помощь приходит свежий инжир со сливками. Получаем вкусный и полезный десерт. В состав инжира входят вещества, которые обладают согревающими свойствами.

И если появилась проблема с легкими или бронхами, то инжир вам в помощь.
Если нет под рукой свежего инжира, то можно поддержать иммунитет парой ложек инжирного варенья.

И еще такая подсказка: на любом рынке можно всегда купить сушеный инжир. Просто его надо промыть в горячей воде, распарить немножко, измельчить в блендере или просто нарезать маленьким кусочками. А дальше – 2 варианта. Можно сделать десерт, смешав инжир со взбитыми сливками. А можно просто залить фрукт горячим молочком, и немного настояв, выпить.

4. Побалуйте себя шоколадом!
Немножко шоколада могут поднять нам настроение в любую погоду.
А если позволяют средства, можно сделать шоколадное обертывание. Шоколад обладает тонизирующим эффектом, особенно на капилляры ног и рук, тем самым помогает организму перестроиться на холодное время года. А что быстрее всего у нас замерзает? – Конечности!

Можно сделать себе шоколадную процедуру дома. Для этого нужно не съесть, а растопить 2 плитки шоколада (черный), остудить его до температуры тела и при помощи лопатки нанести себе на конечности. Греет как горчица и не щипит, а еще омолаживает и радует ароматом.

5. Завариваем специальные согревающие чаи.

Если в черный чай дополнить щепоткой корицы или сушеного имбиря (можно натереть или нарезать тонкими пластинками свежий), розмарина или 2 звездочки бадьяна ( звездчатый анис), то получим хороший согревающий напиток.

Вы можете сами регулировать дозу добавок. Кому-то надо на кончик ножа, а кто-то захочет побольше – все это зависит от ваших индивидуальных вкусовых предпочтений. Как советуют фитотерапевты, такие чаи надо пить по чуть-чуть, малыми глотками, вдыхая полезный аромат напитка.

6. Салаты – наши лучшие друзья!

Наша задача в осенне-зимний период – не погрузиться в осеннюю хандру и не разболеться. С ней прекрасно помогут справиться любимцы наших застолий – салаты. Свежие фрукты, овощи и ягоды богаты антиоксидантами и витамином С.

В салатах мы получаем натуральные продукты, богатые биоактивными веществами, без термической обработки. Перечислим несколько вариантов зимних салатов.

  • Салат: зеленая нашинкованная редька с соком клюквы.
  • Черная редька богата аскорбинкой, ее горечь можно нейтрализовать медом.
  • Редька продолговатая ( дайкон), нашинковать, добавить стебли и листья сельдерея, приправить оливковым маслом и задобрить соусом из клюквы, взбитой в блендере с добавлением щепотки сахара.
  • Салаты из различных сортов свежей капусты можно готовить отдельно, а можно сочетать с разными сортами листьев салата.
  • Салат: куриная грудка, лук красный и дольки апельсина, листья салата айсберг, оливки. Включаем воображение и создаем вкусную красоту. Можем все уложить на листья салата, куриную грудку выкладываем тонкими пластинками, лук — кольцами, апельсин – дольками. Все это задобрить оливковым маслом.

И таких салатов множество. В вашем распоряжении есть масса информации по их приготовлению. Но на одних салатах и чаях нам не выжить в осенне-зимний период. Ох, уж эта осенняя хандра…

7. Белковая пища – наш пищевой локомотив. Отказываться от белка нельзя! Именно белки помогают бороться с усталостью, вялостью и упадком сил. Полноценный прием белковой пищи держит организм в тонусе, поддерживает иммунитет, ускоряет обменные процессы.

Совет специалистов-диетологов: в ежедневный прием надо включать от 60 до 80 гр. говядины или мяса птицы. Как подсказывают специалисты: на кг. личного веса человека надо употреблять 1 гр. белка. Желательно разнообразить его потребление растительным белком, например: соя, рис, красная фасоль.

Надо помнить о продуктах, богатых цинком (неочищенные зерновые, пивные дрожжи) и селеном (чеснок, зерновой хлеб, индейка, говядина, телятина).

8. Дышим правильно, по-зимнему.

В теплое время года мы привыкли дышать полной грудью. С наступлением холодов нельзя сразу делать глубокий вдох, особенно если на улице дует резкий ветер или сильный мороз. Такая погода при резком вдохе может спровоцировать спазм бронхов у любого человека. А у сердечников может дойти и до сердечного приступа.
Как дышать правильно в холодное время года? Дышим спокойно, размеренно. На 1-2 вдыхаем носом. На 3-4 – выдыхаем ртом. Осенняя хандра боится правильного дыхания.

Как согреться и наладить терморегуляцию тела при помощи йоги? Вдыхаем через нос до половины глубокого вдоха, затем зажимаем правую ноздрю, левой ноздрей медленно выпускаем воздух небольшими порциями. (Вот и встретились осенняя хандра с йогой.)

Процедуру повторяем несколько раз. Таким способом мы и согреемся, и наладим теплообмен.
Нетрадиционная медицина советует: при выходе на улицу делать несколько первых вдохов, сворачивая язык трубкой. Забавно, правда? Настроение поднимается, никаких намеков на негатив. Осенняя хандра побеждена, а наш организм подстраивается под любую погоду.

9. Оставайтесь в позитиве. Думайте о хорошем. Пусть уходит прочь осенняя хандра. Если Вы настроены по-доброму, никакая погода не сможет Вам помешать. Оставайтесь в бодром позитивном настрое в любую погоду.

Чего я Вам, дорогой читатель от души желаю. Я искренне надеюсь, что 9 подсказок как победить осеннюю хандру помогут вам сохранить летний позитив, осенний романтизм и весеннюю пробуждающуюся бодрость духа.

А Вам знакома осенняя хандра? Как Вы боретесь с ней?

Получать новые статьи
Введите свой email:


37 комментариев Осенняя хандра и 9 подсказок как ее победить

  • Советы хорошие, они помогут избавиться не только от осенней хандры. Я давно не испытываю ни хандру не уныние, просто нет на это времени. В этом мне мой блог помогает, уж очень жалко тратить время на грусть и хандру.

    • Алевтина, а это уже 10-й пункт, как избавиться от хандры: НАЙДИ ЛЮБИМОЕ ДЕЛО — и тебе просто некогда будеть хандрить. :)))

      • И это правда. когда есть любимое дело, то скучать и думать о какой-то хандре просто некогда. работа кипит, то одно нужно сделать, то другое хочется успеть, когда уж тут хандрить.
        Мне вот тоже совсем некогда грустить и унывать. Да еще и внучка часто у меня, с ней вообще весело и скучать не приходится: то уроки делаем, то гуляем, то читаем или рисуем.

  • Чай, шоколад, да ещё всей семьёй вечерком… Что может быть лучше?))) И никакой осенней хандры!

  • Какая замечательная подборка советов и рецептов по борьбе с осенней хандрой.В вашу копилку Светлана, можете добавить еще чечевичную похлебку или кашу. Чечевица по китайской медицине считается продуктом, согревающим весь организм, поэтому ее рекомендуют чаще есть в холодное время года.

    • НЕ знала о согревающем эффекте чечевицы. В нашей семье чечевичный суп- постоянный гость. :))) Всегда покупаю оранжевую чечевицу. Это просто находка для хозяек. 15-20 минут — и суп готов. Вкусный, легкий и полезный.

  • Замечательные советы! И все легковыполнимые, кроме шоколада для рук, пожалуй 🙂 я лучше его так поем 🙂

    • Мне как-то тоже жалко 2 плитки «пускать в расход» наружу. Лучше растянуть удовольствие и — внутрь. :))))

  • Бывает всякое, знаю людей, которые просто болеют осенней хандрой и ничего не могут с этим поделать. У меня, вот, подруга решила похандрить, еще и от мяса отказалась. А вы пишете нельзя отказывается. Поговорю с ней!

    • Алена, я Вас прекрасно понимаю: наша младшая дочь отказалась от мяса 5 лет тому назад…И видны негативные последствия …Но переубедить пока не получается.
      Поэтому стараюсь максимально разнообразить меню, больше рыбы, орехов и т.д.

  • Хорошие советы, как справиться с осенне-зимней хандрой. У меня дома тоже много комнатных цветов,за которыми я ухаживаю и они радуют своей зеленью. Рыбок правда нет, но тоже нравится смотреть на них, есть кот.
    Чай с лимоном, смородиной тоже помогает. Ну а если хандра все же приходит, то спасает что-нибудь вкусное — шоколад или пирожное с чашечкой чая или кофе. настроение сразу поднимается.

    • Кот — прекрасное создание.
      Я наблюдаю за тем, как кот уравновешивает поведение нашей внучки. Это действительно член семьи. Лучше всякой игрушки. Она стала более уравновешенной. И без манюни( так она называет котенка) не уснет.

  • Мне на день рождения недавно подарили круглую вазу и набор сухоцветов ароматизированных. Я их положила в вазочку и поставила в ванну. РАдуют теперь каждый раз как захожу. Подоконники у нас маленькие и цветы ставить некуда. Вазочка оказалась очень кстати)) И лимоны тоже начала резать,сахаром присыпать- и запах и витамины. Хандры-то нет у меня осенью, а настрой создавать — не лишнее дело)))

    • И для моих комнатных цветов подоконники маленькие.:)))
      Я уже созрела, чтобы раздарить детскому саду свои крупные комнатные цветы и перейти на орхидеи и др.не большие по размеру сорта комнатных цветов.

      Я тоже собираюсь на днях в Икею, чтобы подкупить витамины для цветов и заодно и ароматный сухоцвет.

      Очень ругаю себя за то, что летом не сделала заготовку ароматрав для подушечек…

  • Я вообще-то не люблю хандрить. Просто нет на это времени. Столько интересных дел, что дни летят. Просто отсутствие солнышка меня немного напрягает. И дни такие короткие зимой. А я люблю длинные. И холодно на улице. Иногда и выходить не хочется, потому что я постоянно мёрзну). А хандрить это не ко мне. Я всегда придумаю что-то интересное).

    • Мне кажется, у всех людей ностальгия по солнышку и длинным летним дням. А сейчас в 15.00 уже темно… А интересное дело всегда поднимает настроение. Это правда. 🙂

  • ха я не хандрю осенью… вообще-то лучшее лекарство от хандры для меня это: любить себя и заниматься делом!

  • Такие способы все приятные! Я только прочитала и уже стало уютно. У меня сейчас цветы тоже переезжают на «зимние квартиры» — перекочевывают с просторной веранды на тесные комнатные подоконники.

    • В тесноте, да не в обиде. Правда?
      Весной опять перенесем свое зеленое хозяйство.
      Я в прошлом году замешкалась — и все мои цветы, стоявшие в подъезде — ….:(

  • Вот и мне каждое утро погодка нашептывает: «Поспи, Женечка, поспи еще немножко)))» А я и рада стараться. Хоть пять минут после будильника, но посплю. Но это не хандра. Хандре в нашем доме неуютно, слишком шумно, слишком суетно. Дети)

  • В 8-ом пункте у вас опечатка. Я не знаю, что такое хандра. Слишком много работы, хандрить нет времени.

  • Как только осенью я начинаю хандрить, то полностью отдаю себя любимой работе.

    • Александр, лучший вид отдыха — это переключение на занятие любимым делом. И тогда никакой хандры. 🙂

  • не знаю, что такое хандра, главное, чтобы было занятие мозгам и рукам

    • Рада за Вас.
      У меня, к сожалению, бывают моменты «обесточивания»- и мозги работают, и руки тянутся к работе, а сил нет…ВСД берет свое. Давление — ниже плинтуса.

      Поэтому приходится приспосабливаться и к погоде, и к самочувствию. Вернее, не приспосабливаться, а договариваться. :)))

  • Любимое дело хандрить не дает и спать мешает. Но я без графика живу Светлана: бывает ночами — а это чаще всего — зависаю, потому что деревня спит, а у меня скорость хорошая в сети. Я и радуюсь. Запросто вышла во двор, посмотрела на звезды, улыбнулась сама себе и снова за виртуальные дела.

    А самое главное средство от хандры: позитиФФФФ!!! С утра любимая мелодия или песня, улыбнуться самой себе. Пусть все идет, как идет, нам дано только приспосабливаться в этом мире и создавать что — то свое. В этом радость жизни. Или поюморить…

    Ой, а кто это такое просыпается,
    Ой, а чьи это глазки открываются,
    Ночью прыгал и скакал, маме спать не давал,
    А сегодня как ни в чем улыбается…

    Дорогая, хватит прикалываться, дай лучше минералочки… Я как вспомню этот юмор Светлана, меня сразу кураж захватывает. Бедный муж, крыша трещит с будуна, а жена прикалывается)))

    • Надежда, читаю Ваш комментарий в 4 ночи…и ухохатываюсь. :))))
      Дай бог Вам здоровья и позитива лет на 150 еще! :)))
      И так мне в деревню захотелось. Раздразнили меня на ночь глядя. Вернее, почти утром.

  • Танцы под заводную музыку, веселое видео, посмотреть, как смеются дети, чудесный фильм на осеннюю тему. и много что еще.

    • Светлана, в конце статьи видео моей внучки. Когда смотрю на нее — сразу настроение зашкаливает от умиления. 🙂

    • Да, дети — наши лучшие мотиваторы. С ними о хандре сразу забываешь. В конце статьи видео с нашей внучкой. Ну как можно хандрить при таком позитиве?

  • Очень хорошие советы. Самое главное — не настраивать себя на хандру! Больше света. ярких красок, интересных занятий! Интересно, что в поиске того, как прогнать хандру, она сама прогоняется…делом же занят)))

    • Виктория, отличное дополнения списка! Больше света и больше ярких красок. И интереса к жизни в целом.

  • Очень хорошие советы. Действительно, с наступлением осени подступает депрессия, и нужно что-то с этим делать

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Присоединиться в следующих сервисах:

Присоединиться в Твиттере Присоединиться ВКонтакте Присоединиться odnoklassniki Присоединиться в Facebook Присоединиться в stumbleupon Присоединиться в Google +